" А вам, хто слухає, Я кажу: Любіть своїх ворогів, добро робіть тим, хто ненавидить вас. Благословляйте тих, хто вас проклинає, і моліться за тих, хто кривду вам чинить". (Лк.6.27) ... ... "Полюби Господа Бога твого всім серцем твоїм, і всією душею твоєю, і всією думкою твоєю. Це є перша і найбільша заповідь. Друга ж подібна до неї: люби ближнього твого, як самого себе. На цих двох заповідях утверджується весь Закон і Пророки" (Мф 22, 37-40)

СПРАВЛЯЄМОСЯ З ОСІННЬОЮ НУДЬГОЮ

Восени погода міняється мало не щодня. Наш організм починає перебудовуватися і пристосовуватися до цих змін. Тому енергії у нас стає менше і, як наслідок, настрій погіршується, настає час, коли нічого не хочеться.
За статистикою, восени у 40% людей раптово з`являється поганий настрій, нудьга і депресивні думки. Багато хто з нас сприймають осінь, як сумне, сумну пору року. Багато хто відчуває апатію і втому.

У більшості випадків те, що ми називаємо осінньою депресією, такою зовсім не є.

Перепади настрою і почуття втоми – це просто реакція організму на скорочення світлового дня і похолодання.

Ніхто не в силах змусити сонце довше світити, однак можна трохи скорегувати свій спосіб життя і по максимуму використовувати всі можливості, щоб підтримувати гарний настрій.

В першу чергу, потрібно дотримуватися чіткого режиму дня, виділяти не менше 8 годин на нічний сон. Каву і міцний чай потрібно вживати в помірних дозах. Крім  напоїв з кофеїном, підбадьоритися можна за допомогою трав’яних чаїв, гіркого шоколаду, відвару шипшини і збалансованої дієти.

Раціон повинен обов’язково містити свіжі фрукти і овочі.

Певні продукти при розщепленні в організмі підвищують концентрацію  «гормонів щастя» – серотоніну і норадреналіну.

Швидко, легко і ефективно, без шкоди для організму депресію перемагають такі продукти, як: чорний гіркий шоколад, мигдаль, насіння соняшнику і гарбуза, морепродукти, м’ясо (яловичина, баранина, кролик), птиця (курка, індичка), брокколі, молочна продукція (йогурт, сир, творог), злаки (крупи: гречана, рисова, вівсяна, ячна, перлова, а також мюслі) і банани.

Також постарайтеся підвищити фізичну активність. Свіже повітря і рух – ось запорука ефективної боротьби з сезонною депресією. Більше ходіть пішки.

Дуже добре завести  собі домашніх тварин.В будинку, де вони є, більше тепла і добра. Домашні вихованці роблять нас не тільки добріше, але і здоровіше і, найголовніше, люблять просто так, не вимагаючи нічого натомість.

Господарі кішок знають, що будь-яке подразнення і агресія проходить, коли гладиш кішку. Часто кішки відчувають, що болить у людини, і самі прагнуть лягти ближче до джерела болю, в результаті через деякий час біль відступає. Кішки знижують артеріальний тиск, лікують внутрішні запалення і болі в суглобах, знімають безсоння і допомагають при застудах.

А собаки здатні вилікувати аритмію серця, виразкову хворобу, бронхіт, серцеву недостатність, остеохондроз.

В неділю та свята не забувайте прийти до Храму Божого, помоліться за своїх рідних.Молитва може врятувати від зневіри, за допомогою неї людина може поліпшити свій настрій і ставлення до життя, позбутися від туги, злості чи смутку.Якщо ви віруюча людина, то натільний хрестик і молитва- допоможуть вам.

Не забувайте про друзів – виділяйте час для спілкування з ними. Не замикайтеся в чотирьох стінах. Сходіть в кіно, в музей або на виставку.

Згадайте, що вам зазвичай піднімає настрій, і влаштуйте свято собі. Адже відмінний настрій приходить лише до тих, хто бажає позбавитися від поганого!

Комментариев нет

Залишити повідомлення

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Напишіть нам

Зараз ми не на зв'язку. Але ви можете відправити нам повідомлення, або задати питання по електронній пошті, і ми зв'яжемося з вами.

Відправлення

Церква Святого Миколая в ж / м "Бортничі" Дарницького району у м. Києві.

Copyright © 2016-2018 Всі права захищені.

Сайт створено з благословення настоятеля храму протоієрея Віталія Матіящука.

При повному або частковому використанні матеріалів сайту, посилання на джерело: http://cerkvasm.kiev.ua обов'язкове.

Log in with your credentials

Forgot your details?